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  • [날씨와 건강] 3월 31일

    [날씨와 건강] 3월 31일

    최근 라식·라섹 같은 시력교정술을 받은 사람은 외출을 삼가야 합니다. 꽃가루·황사는 수술 후 예민해진 눈을 자극하고, 안구건조증·시력저하를 유발합니다. 가급적 눈을 비비지 않도록

    중앙일보

    2014.03.31 01:06

  • [날씨와 건강] 3월 28일

    [날씨와 건강] 3월 28일

    운동하기 좋은 날씨입니다. 운동을 시작할 땐 수분을 섭취하며 매일 30분 이상 조금 숨이 찰 정도로 합니다. 겨울 동안 활동량이 적었다면 스트레칭으로 시작해 전신운동으로 서서히

    중앙일보

    2014.03.28 01:14

  • [날씨와 건강] 3월 27일

    [날씨와 건강] 3월 27일

    일교차가 큰 환절기에는 신진대사 속도가 떨어져 피부에 각질이 쉽게 쌓입니다. 꽃샘 추위, 자외선 등에 의해 피부가 쉽게 건조해지기도 합니다. 세안·샤워 후에는 보습제를 사용해 피

    중앙일보

    2014.03.27 01:42

  • [날씨와 건강] 3월 26일

    [날씨와 건강] 3월 26일

    편두통 환자의 3분의 1은 밝은 빛에 민감합니다. 오후의 강한 햇빛으로 증상이 심해질 수 있습니다. 모자를 착용하고 야외활동을 피하는 게 좋습니다. 두통이 발생하면 즉시 약을 복

    중앙일보

    2014.03.26 02:25

  • [날씨와 건강] 3월 25일

    [날씨와 건강] 3월 25일

    3주 이상 기침이 지속되고 체중이 줄면 결핵을 의심해야 합니다. 약을 복용하면 2주 안에 전염성이 사라지므로 가급적 빨리 병원을 찾도록 합니다. 결핵은 공기를 통해 감염되므로 환

    중앙일보

    2014.03.25 01:52

  • [날씨와 건강] 3월 24일

    [날씨와 건강] 3월 24일

    차고 건조한 공기에 노출되면 세균이 쉽게 번식해 급성 인두염이 생길 수 있습니다. 목이 쉬고 기침·두통 증세가 있으면 소금물로 입을 헹구는 게 좋습니다. 따뜻한 수증기를 마시는

    중앙일보

    2014.03.24 01:25

  • [날씨와 건강] 3월 21일

    [날씨와 건강] 3월 21일

    날씨가 흐린 날에는 자외선 차단제 사용을 소홀히 하기 쉽습니다. 하지만 자외선의 80%는 구름을 뚫고 피부에 닿습니다. 자외선 차단제는 외출 30분 전에 미리 발라 피부를 코팅해

    중앙일보

    2014.03.21 01:47

  • [날씨와 건강] 3월 20일

    [날씨와 건강] 3월 20일

    봄바람에는 평소보다 10배 이상 많은 미세먼지가 포함돼 있습니다. 야외에서 조리한 식품은 오염 가능성이 크므로 가능하면 섭취하지 않도록 합니다. 하루 8잔 이상 물을 마시는 습관

    중앙일보

    2014.03.20 01:25

  • [날씨와 건강] 3월 19일

    [날씨와 건강] 3월 19일

    익히지 않은 육류·달걀에는 살모넬라균이 있습니다. 섭취 2~3일 안에 복통·설사·구토 같은 증상이 나타나면 식중독을 의심해야 합니다. 어린이나 노약자는 패혈증·급성신부전으로 악화

    중앙일보

    2014.03.19 00:17

  • [날씨와 건강] 3월 18일

    [날씨와 건강] 3월 18일

    봄은 운동하기에 좋은 계절입니다. 매일 빠른 걸음으로 쉬지 않고 30분 동안 걸으면 건강한 근육을 만들 수 있습니다. 목 디스크 환자는 조깅보다 목 흔들림이 적은 자전거 타기가

    중앙일보

    2014.03.18 01:53

  • [날씨와 건강] 3월 17일

    [날씨와 건강] 3월 17일

    봄이 되면 피로감·졸음·식욕부진 등 춘곤증을 호소하는 사람이 늘어납니다. 단백질이 풍부한 음식을 먹으면 졸음을 쫓는 데 도움이 됩니다. 육류·해조류·콩류에는 단백질이 풍부합니다.

    중앙일보

    2014.03.17 01:39

  • [날씨와 건강] 3월 14일

    [날씨와 건강] 3월 14일

    봄은 겨울에 비해 많은 양의 자외선에 노출됩니다. 특히 점심시간 전후로 자외선지수가 높습니다. 외출 전 자외선 차단제를 꼼꼼히 바르고, 아침·저녁 보습제를 사용해야 피부를 보호할

    중앙일보

    2014.03.14 01:49

  • [날씨와 건강] 3월 13일

    [날씨와 건강] 3월 13일

    식중독을 예방하려면 주방 위생에 신경 써야 합니다. 도마는 사용 후 깨끗이 씻어 말립니다. 행주는 매일 삶아 사용하는 게 좋습니다. 식기는 흐르는 물에 깨끗이 씻어 물기를 닦은

    중앙일보

    2014.03.13 02:17

  • [날씨와 건강] 3월 12일

    [날씨와 건강] 3월 12일

    봄철 대청소 시 높은 곳에 쌓인 먼지를 털 때는 발 받침대를 이용하도록 합니다. 팔을 어깨 높이보다 높게 올린 상태에서 계속 움직이면 어깨 통증이 발생할 수 있습니다. 서울대학교

    중앙일보

    2014.03.12 01:23

  • [날씨와 건강] 3월 11일

    [날씨와 건강] 3월 11일

    일부 균은 식품 보관 온도와 상관없이 식중독을 일으킵니다. 냉장고를 맹신하지 않도록 합니다. 밀폐되지 않은 채 3일 이상 보관된 음식은 버리고, 조리된 음식은 가급적 빨리 섭취해

    중앙일보

    2014.03.11 01:59

  • [날씨와 건강] 3월 10일

    [날씨와 건강] 3월 10일

    춘곤증은 신체가 계절 변화를 따라가지 못해 일시적으로 생기는 현상입니다. 7시간 정도 충분한 수면을 취하고 규칙적으로 생활하면 극복할 수 있습니다. 과일처럼 탄수화물이 풍부한 음

    중앙일보

    2014.03.10 01:02

  • [날씨와 건강] 3월 7일

    [날씨와 건강] 3월 7일

    급격한 일교차는 뇌졸중 위험을 높입니다. 오메가-3 지방산 섭취는 혈중 중성지방 농도를 낮춰 뇌혈관질환 예방에 도움을 줍니다. 고등어·연어·참치·호두·호박씨 등에 오메가-3 지방

    중앙일보

    2014.03.07 01:13

  • [날씨와 건강] 3월 6일

    [날씨와 건강] 3월 6일

    수면 시간이 불규칙하면 면역력이 떨어져 감기·천식과 같은 환절기 질환에 걸리기 쉽습니다. 성인은 하루 8시간, 소아는 12시간 이상 수면을 취해야 합니다. 일정한 시간에 잠들고

    중앙일보

    2014.03.06 01:17

  • [날씨와 건강] 3월 5일

    [날씨와 건강] 3월 5일

    봄이 되면 눈이 뻑뻑해지는 안구건조증에 걸리기 쉽습니다. 2시간마다 먼 곳을 응시하고 자주 눈을 깜빡이는 것이 좋습니다. 오메가-3 지방산이 풍부한 등 푸른 생선이나 견과류를 섭

    중앙일보

    2014.03.05 02:21

  • [날씨와 건강] 3월 4일

    [날씨와 건강] 3월 4일

    따뜻한 봄철은 식중독에 걸릴 위험이 높습니다. 음식 섭취 후 6~24시간 내에 구토·복통·설사가 발생합니다. 식재료는 보관법과 유통기한을 지켜 익혀 먹어야 합니다. 조리할 땐 반

    중앙일보

    2014.03.04 01:12

  • [날씨와 건강] 3월 3일

    [날씨와 건강] 3월 3일

    2주 이상 우울·수면과다 증상이 나타나면 계절성 우울증을 의심해야 합니다. 대부분 일조량 감소가 원인이므로 햇빛 치료가 효과적입니다. 흐리지 않은 날 오후에 30분 이상 야외활동

    중앙일보

    2014.03.03 01:43

  • [날씨와 건강] 2월 28일

    [날씨와 건강] 2월 28일

    비타민C는 감기 예방에 효과적입니다. 호흡기 상피세포를 보호하고 염증 반응을 억제해 호흡기 건강에 도움이 됩니다. 일교차가 큰 환절기에는 유자차·녹차·오미자차 등 비타민C가 풍부

    중앙일보

    2014.02.28 00:59

  • [날씨와 건강] 2월 27일

    [날씨와 건강] 2월 27일

    이사할 때 갑자기 짐을 나르거나 청소하면 근육·관절에 통증이 나타날 수 있습니다. 통증이 발생한 지 24시간이 지나지 않은 상태에서 온찜질을 하면 더 악화됩니다. 혈관을 수축시키

    중앙일보

    2014.02.27 01:32

  • [날씨와 건강] 2월 26일

    [날씨와 건강] 2월 26일

    골다공증을 예방하려면 햇빛을 쬐는 게 중요합니다. 햇빛이 강하지 않을 때 30분 정도 일광욕을 하면 비타민D가 체내에 생성됩니다. 골다공증이 심하면 칼슘·비타민D 제제를 따로 복

    중앙일보

    2014.02.26 01:26

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